专家支招：走进考场 你找对心理坐标了吗？
“从心理门诊的学生病号数量上就能判断，中高考又要来了。”沈城大型心理门诊的医生们得出这样的共识。今年也不例外。中高考临近，学生各种考前心理问题集中爆发：紧张焦虑，学习能力下降，无法集中注意力，记忆力变
“从心理门诊的学生病号数量上就能判断，中高考又要来了。”沈城大型心理门诊的医生们得出这样的共识。今年也不例外。中高考临近，学生各种考前心理问题集中爆发：紧张焦虑，学习能力下降，无法集中注意力，记忆力变差，头痛耳鸣，无法入睡，上不了课，学习成绩极速下滑……
心理医学专家给考生和家长支支招。
“好学生”成心理重灾区
“每天平均接诊三四个这样的孩子，严重的已经患上焦虑症、忧郁症，处于心理疾病状态。”中国医科大学附属第一医院心理门诊主任刘盈指出。
门诊发现，两类孩子特别容易有考前心理问题：一类是学习成绩较好，甚至学习尖子，特别要强，怕达不到预定目标；另一类是学习中等的，担心考不上。
另一个值得思考的现实是：根据往年高考经验，超水平发挥的情况往往出现在平日学习成绩中下游的考生身上。
刘主任认为，这就是心理状态决定的。考前一个月，考试竞争的焦点已经不在于平日学习能力的强弱，而在于心理调适的好坏。而这场心理角逐就在于考生能否在“压力与效果”、“期望值与现实”的坐标中，找到最佳的位置，这也是中高考考生能否正常发挥甚至超常发挥的关键。
寻找坐标“最佳结合点”
在心理医学上，大脑有兴奋和抑制双重功能，在有一定紧张度兴奋度的状态下，学习、考试效果最好；但是如果大脑紧张兴奋过度，就会产生抑制作用。
心理学的倒“U”曲线可以说明这种关系，横坐标为压力、纵坐标为学习效果（见右图）。根据曲线可以看出，没有压力或动力的时候，压力为零，那么学习效果也为零；随着考试压力的逐渐增加，学习效果会随之增加。当压力保持在中间水平，学习效果便会达到最高值。但是当压力超过了倒“U”的中轴线，学习效果就开始呈下降趋势，压力过度直接导致学习效果跌入低谷。
刘主任介绍，只有那些懂得掌控压力的考生，才会达到最理想的学习成绩和效果。
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心理调适实用手册
那么究竟如何去调适这些心理问题呢？刘盈主任指出，考前心理问题的表现、严重程度也各有不同，要根据考生的实际情况，有针对性地进行调适和减压。
状况：听不进去老师讲课，没法集中精神看书，看过的马上就忘了，学习能力和记忆力明显下降，无法正常上课和考试。
专家支招：刘主任指出，这样的考生处于大脑功能失调的状态，已经有焦虑症的症状。除心理调适外，应该在医生的指导下，使用一些抗焦虑药物，两周左右就会有明显好转，记忆力、学习能力增强，情绪变好。严重者可一直应用到高考考试前。
当用药时别忌讳
状况：模拟考试与目标大学有差距，焦虑，心里没底。
专家支招：家长、老师应该帮助考生选择恰当的期望值，这个期望值应该是努努力能够达到的，当期望值与现实接壤，焦虑水平就会下降。对于已经处于焦虑状态的考生，家长和考生放低期望值，往往会产生意想不到的效果。
期望值接壤现实
状况：看到别人熬夜学习，即使自己很困，也不敢睡。看到别人做题，自己本来要看书，也要做题，生怕落下。
专家支招：很多考生容易受到周围影响，这时应学会屏蔽外界信息。要知道，有人起早效率高，有人熬夜看书记得好。一定要遵从自己的规律，按照自己的复习计划来。
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