高考在即专家推荐高考营养菜谱方案

来源:互联网 admin 发表于:2010-12-29 16:30 点击:

■A方案

早餐:切片面包+果酱、鲜牛奶、荷包蛋、腐竹拌黄瓜、鲜橙汁

午餐:米饭、豆腐烧鱼、虾皮炒油菜、西红柿鸡蛋汤

晚餐:麻酱花菜、清炒肉丝笋丝、熏干炒芹菜、绿豆汤

■B方案

早餐:芝麻烧饼、绿豆小米粥、煮鸡蛋、凉拌素鸡、小酱菜

午餐:馒头、熘肝尖、清炒莴笋丝、豆腐笋叶汤

晚餐:米饭、砂锅鱼头、油焖香菇、凉拌苦瓜、紫菜蛋花汤

■C方案

早餐:千层糕、鲜牛奶、鸡蛋、煮花生米、腐乳

午餐:花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果鸡丁、清炒西兰花

晚餐:米饭、清蒸鱼、蚝油生菜、芝麻拌榨菜、青菜叶汤

■D方案

早餐:牛奶、鸡蛋,面包,蔬菜色拉

午餐:米饭、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。

晚餐:米饭或面条、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤

■E方案

早餐:豆浆、煎饼、麦片粥、水果切片

午餐:红豆饭、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐

晚餐:面条、菠萝炒鸭片、什锦炒蛋

■F方案

早餐:玉米粥、粽子、水果色拉

午餐:炒鱼片、清蒸鸡、拌黄瓜、罗宋汤

晚餐:水饺或馄饨

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